21：00～23：00：淋巴排毒时间，适宜休养或听音乐放松。 23：00—1：00：肝脏排毒时间，须在熟睡中才能有效进行。 0—400．为脊椎造血时段，此时必须熟睡，否则不利健康，因此要尽量避免熬夜。 1：00～3：00：胆的排毒时间，须在熟睡中才能有效进行。 3：00～5：00．肺的排毒时间，此时是咳嗽患者病情最剧烈的时期，不宜用止咳药，以便废积物自行排除。 5：00～7：00：大肠的排毒时间，此时应顺应身体规律，早起排便，清除废物。 7：00～9：00：小肠大量吸收营养的时段，此时应吃早饭。人应当重视早饭，疗病者最好在6时半前，养生者在7时半前吃，无论多晚，吃早餐都比不吃要好。 　　晨起收腹，痔疮不露 早上起床收腹提肛1分钟能有效防治痔疮。每日坚持反复收缩腹部，使肛门上提，长期坚持，能促使血液循环，预防痔疮的发生。 　　每天和太阳一起苏醒 早晨5～7时，正是大肠经当值的时候，此时应排便。废物在大肠久留，会对人的脏腑百骸造成危害。7-11时，脾胃肠道的消化、吸收、运化能力最强，如果迟于此时起床，人体会在吸收营养的最佳时间缺乏滋养，容易造成营养不良，久而久之还会导致消化道疾病。因此，每天最好在6点左右起床。 　　一杯温水让肌肤开出年轻的花 每天清晨喝一杯温热白开水是排毒妙方。经过一夜代谢，人体内水分流失，且体内代谢留存的垃圾需要强有力的媒介才能排泄出去，不含糖分及营养物质的白开水就是排毒的最好选择。白开水省去了糖水等在体内转化所需的时间，能够迅速清洗机体，达到排毒养颜的效果。